Beberapa Makanan Ini Bantu Produksi Kolagen Secara Alami

Kerutan di Dahi | indianexpress.com

 Banyak faktor yang membuat penuaan kulit akhirnya datang, salah satunya adalah faktor produksi kolagen yang secara alami berkurang.

Yup, berkurangnya kolagen menjadi salah satu kondisi kulit tidak lagi sekencang dan sekenyal saat masih remaja. 

Maka tak heran ya, bila banyak produk krim, hingga treatment yang bertujuan memperbaiki kolagen, hingga memancing timbulnya kolagen tuk tumbuh baru.

Kabar baiknya, dilansir dari GoodHouseKeeping, ada beberapa makanan yang ternyata mengandung kolagen, sehingga dapat menjadi salah satu alternatif membantu tubuh dalam memproduksi protein anti penuaan secara alami.

"Kolagen bukan hanya dibutuhkan oleh kulit, tapi juga rambut, dan juga kuku. Saya sangat merekomendasikan konsumsi beberapa makanan dikonsumsi agar penurunan kolagen bisa diperlambat," kata ahli nutrisi Marisa Moore.

Ikan

Ikan secara umum merupakan sumber asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk produksi kolagen. Agar lebih maksimal, disarankan untuk mengonsumsi ikan, terutama salmon, bersama kulitnya.

Mungkin Kamu pernah bertanya-tanya mengapa kulit ikan begitu halus setelah dihilangkan sisiknya? Itu karena ada konsentrasi tinggi kolagen tipe satu, yang menyumbang mayoritas kolagen di kulit.

Sayur dan Buah

Marisa mengatakan, Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk sintesis kolagen. Buah dan sayuran yang pada umumnya tinggi vitamin C, termasuk lemon, paprika merah dan hijau.

Demikian juga buah tomat yang memiliki vitamin C tingkat tinggi yang dibutuhkan untuk produksi kolagen. Tomat juga mengandung antioksidan lycopene, yang dikenal untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan kerusakan kolagen.

Stroberi, blackberry, raspberry, blueberry, semuanya juga mengandung vitamin C dosis besar yang sangat manjur di kulit. Mereka juga memiliki asam ellagic yang berjuang melawan kerusakan sinar UV, menurut penelitian.

Kaldu Tulang

Ini adalah salah satu sumber kolagen yang paling terkenal dan populer. Jika Kamu punya waktu, Kamu bisa membuatnya sendiri dengan memasak daging sapi, ayam, atau tulang hewan lainnya sampai dengan memastikan mengeluarkan semua nutrisi berharga itu.

Daging Ayam

Seperti daging sapi dan ikan, ayam memiliki semua asam animo yang dibutuhkan untuk membuat kolagen. Secara umum, jika Kamu seorang pemakan daging yang makan sepiring protein dan sayuran yang seimbang, Kamu akan memberi kulit dosis yang tepat dari apa yang dibutuhkan untuk kulit yang sehalus mungkin.

Tiram

Tiram mengandung kadar tembaga yang tinggi, yang menurut Marisa, adalah mineral lain yang membantu membuat kolagen.

Sumber:https://akurat.co/